你是否经常切菜时腰酸背疼，睡觉时噩梦连连，开灯后觉得光线刺眼。你有没有想过，遇到这些情况可能是家具的尺寸及摆放出了问题。家居装饰中，大到沙发、床、柜子，小到枕头、灯具，都有最佳尺寸与摆放距离，即使与标准仅差几厘米，也可能会悄悄损害健康。
枕头是我们大部分人睡觉时都会用到的，有很多人没有枕头还会睡不着，但你对枕头的了解又有多少呢？扁形枕头的最佳长度为50厘米，宽15-20厘米最佳，圆柱形枕头长45-55厘米即可，宽12-14厘米为宜。成年人以10-12厘米为宜，8个月左右的婴儿应为1-3厘米，新生儿不可以用枕头。枕头太高，会影响睡眠质量，阻碍血液循环；过低则容易压迫气管，导致打鼾。一般而言，仰卧时，枕头高度应和平放的拳头持平；侧卧时，枕头高度要和竖起来的拳头一样高为最佳。
桌椅的最佳高度差是28-30厘米，椅子的高度一般为45厘米，椅子最好比膝盖略高，以40-50厘米为宜，写字台下面的高度应不小于58厘米，宽度不小于52厘米。桌子太矮或者椅子太高都会影响人的脊椎和腰椎，尤其不利于孩子的视力和生长发育。写字台最好与窗户垂直且摆放在窗户的右边，让光线从左边射进来。
沙发从左到右、除去两边扶手后的距离如果小于48厘米，就会显得狭窄；对布艺沙发而言，座垫凹陷深度以人坐下后10厘米左右为佳。沙发从前往后、除去靠背的距离超过60厘米，小腿会无法自然下垂，腿肚容易受到压迫；座面过小又会让人坐不住。从地面到座面的最佳距离为36-42厘米，太高会使两脚悬空，人体的重量都压在腿上，容易导致腿部和后背酸痛；太低则站起来时很费劲儿。坐在靠背高度为80-90厘米的沙发上，人的头部可以舒服的仰在上面，不易腰酸脖子疼。沙发最好摆放在距离茶几50厘米左右的地方，茶几要比沙发扶手低一些，和坐垫持平为宜。这样不仅取东西方便，且便于走动。
床面距离地面过高或过低，都会使腿不能正常着地，时间长了，腿部神经就会受到挤压。床垫最好略高于人的膝盖，离地面40-50厘米均可。床摆放位置不能离窗子太近，遇到刮风下雨容易影响睡眠，开窗通风时污染物也容易堆积在床上。最好将床摆放在距离窗子1米以外的地方。
书柜距离地面2米为最佳，一伸手就能取到书是最舒服的书柜高度，尤其是有孩子的家庭。如果想把书柜做成隔断，切记不要太高，但要厚。书柜越高，安全性越低，高书柜一定要固定好。衣柜一般是定制衣柜，设计成高240厘米，长分为180厘米和90厘米的两个单元，柜深为60厘米。这样的尺寸既能满足一般家庭使用需求，又能使柜体保持稳定。而在电视柜的选择上，要结合电视机和沙发的高度来计算，如果人们的视线正好落在电视屏幕中心，就说明电视柜的高度适宜。
居室的主灯应安装在视线范围偏上的位置，至少离地面2.2米，光线才不会刺激眼球。餐桌应该是餐厅中最亮的部分，可在餐桌正上方安装瓦数小于100的吊灯，其他灯光可设计为间接光源，以营造放松舒适的就餐环境，如在墙壁上安装两个装饰壁灯。床头阅读灯最好选择方向可调节的，避免灯光正对床头，40-60瓦为宜，为了避免晃眼，应选择不透明灯罩。可以在距离地面30厘米的地方设计一盏光线柔和的小夜灯，在夜里开着，方便起夜。洗脸、化妆一般需要60-80瓦的灯，最好选择壁灯，镜子两侧可安装一对镜前灯，两灯距离0.9-1米。如果条件允许，淋浴上方可以安装吸顶灯。
花洒距离地面2米，可以保证水流强劲、通畅，又不会打疼皮肤。注意不要将其与开关安装在一条直线上，应该相距一个身体的宽度，以避免在洗澡时碰到开关。
灶台太低或太高会让人腰酸背疼。一般而言，身高在1.6-1.75米的人，灶台高70-80厘米即可。个子过高的人，可以按照“身高/灶台高度=16/7”的公式来计算合适的高度。抽油烟机距离灶台80厘米以内，可以快速吸收油烟，减少其蔓延。一般情况下，操作台及洗碗池应比灶具台面略高，以80-85厘米为宜。过于低矮，容易使腰背、脊椎和颈部反复劳损而受伤。
家具的尺寸与摆放位置，需要根据自身情况而定，并没有严格的标准。选购家具时，不能只注重新潮的外观，一定要亲自试用，感觉舒适、毫不费力、不易疲劳、伸缩自如才行。
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